1. Press de pecho
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Tus pies deben estar apoyados en el suelo. Mantén una mancuerna en cada mano. Empuja hacia arriba las pesas de tal manera que las palmas estén arriba y los brazos sobre tus hombros. Inclina la barbilla en dirección al pecho, tirando de los músculos abdominales.
2. Flexiones
Hacer al menos tres conjuntos de flexiones en una semana con al menos 15 repeticiones para obtener los resultados deseables.
3. Pared de Prensa
Pon tus brazos en la pared y empújalos contra ella. No doblar los brazos. Repite este ejercicio al menos 5 veces con regularidad.
4. Silla ascensor
En una silla estable intenta mantener los pies ligeramente por delante de las rodillas y ahora doblar con tus brazos apoyados en los apoyabrazos de la silla.
Ahora baja tu torso y levanta lentamente la espalda. Repetirlo 10 veces al día con regularidad.
5. Grasa
El tamaño de los senos de una mujer se determina por el contenido de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, intenta agregar grasas monoinsaturadas en los alimentos.
6. Alimentos que estimulan la producción de estrógenos
Aparte de los alimentos grasos, una dieta que estimule la producción de estrógenos puede aumentar el crecimiento de los senos. Incluir el ajo, calabaza, habas partidas, soja, frijoles rojos, calabaza y berenjena en tus comidas.
7. Rábano
El rábano puede mejorar el flujo de sangre en los tejidos locales alrededor del seno.
8. Los plátanos
El plátano es un relajante muscular natural, y también es rico en magnesio y potasio. Los nutrientes y minerales en los plátanos pueden aumentar el tamaño del pecho en las mujeres de forma natural.
9. Productos Lácteos
Los productos lácteos son ricos en grasa y también ayudan a aumentar el tamaño del pecho. Por lo tanto, haz de la leche, el queso, la mantequilla, el requesón y el yogur parte de tu dieta diaria.
10. Wild Yam
El Yam es rico en fitonutrientes que ayudan a aumentar la producción de estrógenos, y aumentar el tamaño de tus pechos.
11. Las semillas de hinojo
El hinojo es una especia que aumenta el sabor de los alimentos. Incluye un poco de hinojo en una ensalada para aumentar el tamaño de tus pechos.
12. La alholva
Cuenta con una sustancia llamada diosgenina, que estimula el crecimiento del tejido mamario en las mujeres.
13. Trébol rojo
El trébol rojo contiene fitoestrógenos que estimulan el crecimiento del seno en las mujeres. Toma 2-3 flores de trébol rojo y hervir. Beber todos los días para obtener mejores resultados.
14. Diente de león
Bebe té de diente de león diariamente, y te darás cuenta de los resultados dentro de un lapso corto de tiempo.
15. Aceite de germen de trigo
Aplicar aceite de germen de trigo alrededor de tu pecho y masajear suavemente durante 15 minutos. Esto aumenta el flujo de sangre en el área y también promueve el crecimiento de tejido.
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