Esta práctica, llamada respiración alterna es un poderoso método de relajación que se realiza como su nombre indica alternando la respiración por una u otra fosa nasal.
La fosa nasal derecha está conectada directamente con el hemisferio izquierdo del cerebro, que activa los mecanismos de energía, y la fosa nasal izquierda está conectada con el hemisferio derecho del cerebro que activa los mecanismos de relajación y reparación.
Es por esto que nos debemos asegurar que respiramos por las dos fosas nasales para mantener un equilibrio, ya que de forma natural normalmente se respira más por una fosa nasal que por otra.
Con la práctica de la respiración alterna puede mejorar su salud en varios aspectos, por ejemplo:
-Energía.
La respiración alterna proporciona al cuerpo una dosis de energía extra, por lo que es beneficiosa en caso de que se sienta cansado.
– Mejorar la función cerebral.
Esta práctica provee de la misma cantidad de oxígeno a los dos hemisferios del cerebro por lo que se mejora la concentración y claridad.
– Limpia los pulmones.
La práctica de la respiración alterna por la mañana y por la noche ayuda a purificar los pulmones eliminando el aire viciado.
– Calma la mente.
El centrarse en la respiración ayuda a relajar la mente y no pensar en las preocupaciones.
-Activa el cerebro.
Como se ha mencionado la fosa nasal derecha está conectada con el hemisferio izquierdo del cerebro, creatividad, y la fosa nasal izquierda con el hemisferio derecho del cerebro, el encargado de la lógica.
Al realizar la respiración alterna se activarán los dos hemisferios.
– Calma las emociones.
La práctica continuada de la respiración alterna puede ayudar a manejar las emociones y a pensar con más claridad.
-Regula la temperatura.
La respiración alterna afecta a la temperatura de su cuerpo.
Le explicamos cómo practicar la respiración alterna para eliminar las tensiones de su cuerpo, relajarse y activar el cerebro.
1. Utilice el pulgar derecho para cerrar la fosa nasal derecha.
2. Inhale lentamente a través de la fosa nasal izquierda.
3. Haga una pausa de un segundo.
4. Tape la fosa nasal izquierda con el dedo anular y quite el dedo pulgar de la fosa nasal derecha.
5. Exhale por la fosa nasal derecha.
6. Repita el procedimiento respirando por la fosa nasal derecha.
2. Inhale lentamente a través de la fosa nasal izquierda.
3. Haga una pausa de un segundo.
4. Tape la fosa nasal izquierda con el dedo anular y quite el dedo pulgar de la fosa nasal derecha.
5. Exhale por la fosa nasal derecha.
6. Repita el procedimiento respirando por la fosa nasal derecha.
Debe comenzar la práctica con 1 o 2 rondas e ir aumentándolas lentamente.
Al terminar siéntese durante unos minutos en silencio.
Nota: si padece de presión arterial alta, no realice el paso de la pausa, solo realice la respiración lenta y profunda.
