La indigestión se produce ocasionalmente y suele durar un tiempo corto y luego desaparecer.
Uno de los motivos por los que se tienen problemas con la digestión es por los malos hábitos alimenticios o una alimentación inadecuada rica en grasas o alimentos muy pesados, como son los alimentos procesados o con contenido en gluten, lactosa, ácidos y azúcar, que no son beneficiosos para el estómago, así como algunos aditivos químicos pueden conducir a una mala salud intestinal.
La costumbre de comer demasiado o la ingestión de bebidas con alcohol y bebidas con gas también son factores responsables en casos de indigestión.
Elegir los alimentos adecuados puede ayudar a proteger el sistema digestivo y mejorar la salud.
Seguir una dieta con alimentos naturales es una de las maneras más sencillas y eficaces de restaurar la salud.
A continuación le damos 3 recetas de batidos que puede incorporar a su dieta para eliminar los síntomas causados por la mala digestión como son la hinchazón, el ardor de estómago, gases o acidez.
Recetas de batidos:
1. Prepare los siguientes ingredientes y mézclelos.
¼ de piña pelada y picada.
1/6 de una papaya grande.
¼ de cucharadita de semillas de papaya.
Tres cucharadas de coco desecado.
Una cucharada de aceite de coco virgen extra.
Una cucharadita de polvo de triphala.
1 trozo de 1 centímetro aproximadamente de jengibre.
Yogur sin sabor (se puede sustituir por agua de coco)
Este batido es ideal para las personas con problemas digestivos.
Tome este batido 30 minutos antes de una comida, especialmente si va a comer carne, trigo o lácteos.
2. Aumente su sistema digestivo mezclando los siguientes ingredientes.
Una taza de piña congelada.
Dos cucharadas de aguacate.
½ taza de agua de coco.
½ taza de agua.
¼ de taza de perejil.
Una cucharadita de jengibre rallado.
½ plátano congelado.
Puede utilizar ingredientes frescos en lugar de congelados.
Este batido no sólo aumenta el sistema digestivo sino también la inmunidad.
3. Si tiene el estómago hinchado este batido es una buena solución.
Una papaya cortada en trozos.
½ cucharada de miel.
½ taza de cubitos de hielo.
Zumo de limón.
Agua.
½ taza de yogur griego, sin grasa.
½ cucharada de jengibre picado.
Cuatro hojas de menta.
Este batido puede ayudar a aliviar los problemas digestivos, incluyendo la hinchazón y el estreñimiento debido a la papaya, así como el yogur griego es una fuente de probióticos.
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