¿Sabes por que realmente sientes ese desagradable malestar al levantarte? Si aun te lo preguntas, hoy te damos algunas respuestas que pueden ser para aclarar tus dudas y así puedas tomar medidas al respecto.
Causas del dolor de espalda por la mañana
Revisa tu colchón
Lo primero es evaluar tu colchón. Comprueba si tu colchón te da el apoyo que tu cuerpo necesita en cada momento.
Para no volver a tener ese tipo de dolor de espalda justo al levantarte, te recomendamos que utilices un colchón firme y que te dé el soporte necesario a tu espalda.
Posición para dormir
La posición que utilizamos para dormir es claramente relevante para el dolor de espalda, ya que puede ser un factor agravante en esa zona baja de la columna.
Hay algunas cosas que podemos hacer para reducir al mínimo este tipo de problema y una cosa que deberías de cambiar, es la posición que utilizas para dormir.
La posición que puede estar haciendo que tu espalda te duela es la posición de dormir boca abajo. Las almohadas también son un punto clave en este aspecto. Elige la almohada indicada, ni muy alta, ni muy baja.
Tener sobrepeso
Un peso adicional ejerce una presión sobre la columna vertebral, siendo esta la principal razón del dolor de espalda.
Fumar
El tabaco también ayuda a que esos dolores mañaneros sean mucho más fuertes y si encima eres una persona que fuma y con sobrepeso, para que quieres más.
Cambia desde ya tu estilo de vida. Haz deporte, come alimentos más sanos y deja el tabaco.
Medicación
El uso a largo plazo de la medicación debilita nuestros huesos, razón por la que nos puede doler la espalda justo al levantarnos.
Artritis
El dolor en las articulaciones (en particular en la parte posterior) al caminar y la rigidez a primera hora de la mañana son síntomas de la artritis.
Si este tipo de dolor o de rigidez tarda más de 30 minutos en desaparecer, nuestra recomendación es que visites a tu médico de cabecera cuanto antes.
Esperamos que estos consejos hayan sido de ayuda.
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