La chía ha sido expuesta a numerosas investigaciones, entre las cuales el British Journal of Nutrition pudo determinar la capacidad de la chía para ayudarnos a bajar de peso; pero claro esta no se puede sobrepasar la dosis de chía, por lo tanto debemos de hacerlo de forma bien medida y esto lo haremos con una cuchara sopera. Lo que será un equivalente de 25g por día.
¿A qué se debe la funcionalidad de la chía para bajar de peso?
- Por si no lo sabias la chía es excelente ya que tiene la capacidad de acelerar nuestro metabolismo y de paso ir quemando las grasas que se sitúan en nuestra cintura y el abdomen. Esto incluye el aporte de gran cantidad de calcio, el cual tiene la función de digerir parte de las grasas que consumimos durante el día. Por lo que las semillas de chía son ideales para tener un vientre plano.
- El omega 3 que contiene la chía es excelente para combatir la celulitis y también prevenir lo que es el envejecimiento prematuro. Además la chía posee propiedades antiinflamatorias.
- Si ingerimos chía de manera racionalizada, esta nos ayudara a controlar el apetito,por lo que podemos tomarla regularmente en pequeñas cantidades. Haciéndonos sentir satisfechos y que no comamos demasiado.
- Como algo mágico, la chía también es un regulador intestinal por excelencia, ya contiene una gran cantidad de fibra que te ayudara regulando lo que llamamos el intestino perozo. Pero recordemos que ingiramos chía debemos tomar dos litros de agua durante el día.
- Según investigaciones realizadas en Ohio (USA), estas semillas tienen la capacidad de combatir la ansiedad, por lo tanto ha sido muy recomendada por los nutricionistas.
¡Más beneficios que posee la chía!
- Por naturalezas estas semillas son bajas en sodio.
- Te ayudara a reducir el colesterol y regular la tensión arterial.
- Es una de las mayores fuentes vegetales que contiene omega 3.
- La chía no contiene gluten.
- Ayuda a favorecer la digestión.
- No posee olor ni sabor.
- Provee grandes cantidades de energía para nuestro cuerpo.
- La chía es cuidadora de nuestro corazón.
- Ayuda con lo que es la regeneración muscular y la de los tejidos.
- La chía contiene grandes cantidades de fibra, vitaminas y minerales, aminoácidos y antioxidantes.
- Nos ayuda a regular la glucosa en la sangre.
¡Forma correcta de consumir la chía si lo que deseas es adelgazar!
- Empezamos teniendo en cuenta que lo máximo es tomar 25g por día.
- Si quieres bajar de peso debes de tomarla a diario como mínimo un mes. Esto lo haremos tomando en dos dosis antes en el desayuno y la cena, lo podemos hacer con jugo o agua, añadiendo 12,5 gramos en el vaso de agua o jugo, dando como resultado 25 gramos durante el día.
- La fibra del a chía es muy soluble, por lo que notaras que parte del agua contenida en el vaso va a reducir. El líquido se volverá más espesa, por lo tanto esto nos ayudará a sentirnos más satisfechos luego que tomarla.
- La utilización de las semillas de chía no tiene límites, ya que puede ser utilizada en vegetales, yogures, leches, salsas, frutas, cremas, sopas, verduras y mucho más.También está la puedes comprar de forma molida para ser espolvoreadas en más alimentos.
- Y algo para recordar nuevamente es que tomes mucha agua todos los días si estas consumiendo la chía. Pues el agua es lo que permitirá a la chía que haga la función que buscamos.
¿Lugares donde puedo encontrar la chía?
Esta regularmente puedes encontrarlas en farmacias naturales y supermercados. Ten siempre pendiente que sean de buena calidad y revisar siempre la fecha de vencimiento antes de la compra.
No olvides que las puedes comprar tanto en semillas como en polvo.
