Si sufres de tiroidismo estas deliciosas recetas naturales a base de yodo van a ayudarte a que la tiroides trabaje mejor.
El yodo es conocido como una fuente esencial de nutrientes para la salud, requerida para un buen desarrollo y crecimiento dentro del cuerpo. Es absolutamente fundamental que el ser humano reciba suficientemente yodo en su dieta con el fin de garantizar el funcionamiento de la tiroides.
Bebidas ricas en yodo para combatir la tiroides
- zumo de fresas
Las fresas pueden ser tus mejores aliadas a la hora de combatir la tiroides, puesto que una simple taza llena de fresas nos aporta más o menos 13 µg de yodo. Es una de las frutas que mas yodo tiene.
Las fresas tienen un sabor dulce y son sabrosas y las podemos comer a cualquier hora del día.
Ingredientes para realizar nuestra bebida de fresas
- 85 gramos de fresas, que equivalen a medio tazón
- 250 ml de leche orgánica, que equivale a un vaso
- Hielo
Primeramente vamos a cortar las fresas en trocitos pequeños.
Batimos las fresas junto al hielo hasta dejar una textura a nuestro gusto.
- Un gran vaso de leche
La leche de vaca es otra gran aliada en lo que a salud se trata. La leche de vaca tiene grandes beneficios, entre los que se encuentran mejorar la salud de huesos y dientes.
La cantidad de yodo que tiene un vaso de leche de vaca es de 55 µg.
Las bayas son uno de los alimentos desconocidos por la gente y esto es una pena, puesto que no estamos disfrutando de todos los beneficios que nos pueden aportar.
Medio vaso de zumo de arándanos tiene cerca de 400 µg de yodo.
dientes para realizar nuestro batido de arándanos:
- 30 gramos de espinacas frescas
- 250 ml de leche de coco
- Hielo
Metemos todos los ingredientes en el vaso de la batidora y batimos.
- Yogur
Si consumimos yogures líquidos estaremos aportando a nuestro cuerpo una gran cantidad de yodo, exactamente 90 µg de yodo.
Ingredientes para realizar una sabrosa bebida de yogur batido con fruta
- 1 litro de yogurt natural líquido
- 240 gramos de frutas y bayas con alto contenido de yodo, como las fresas y los arándanos.
Cortamos en trocitos la fruta y la ponemos en el vaso de la batidora junto al yogurt líquido. Batimos todo.
- Zumo de moras
Las moras, lo mismo que las bayas son deliciosas y tienen múltiples beneficios para nuestra salud. Una taza de moras tiene 20 µg de yodo.
- Zumo de mango
El mango, otra fruta desconocida, pero con un sinfín de beneficios. Contiene vitamina E que nos ayuda a estimular la tiroides para el buen funcionamiento de esta.
Comiendo un mango diario le estaremos dando a nuestro cuerpo el 12% de vitaminas E que necesita diariamente.
Ingredientes para realizar un sabroso zumo a base de mango:
- 165 gramos de mango
- Medio litro de agua
- Hielo
Ponemos todos los ingredientes juntos, batimos y consumimos de inmediato para así beneficiarnos de todas su propiedades.
- Batido a base de algas
Has leído bien, bebida a base de algas. Las algas son unos antioxidantes increíbles y nos dan la energía que nuestro cuerpo necesita para cumplir con las obligaciones del día a día.
Ingredientes para hacer una bebida verde con algas
- 20 gramos de algas
- 1 manzana verde cortada en trocitos
- Medio aguacate
- Un vaso de agua de coco
Ponemos todos los ingredientes juntos, batimos y consumimos de inmediato para así poder beneficiarnos de todas su propiedades.
