DALE A TUS UÑAS LAS VITAMINAS QUE NECESITAN
Cuando tenemos carencia de minerales, vitaminas y proteínas, nos afecta y nos produce problemas en la salud de nuestras uñas. Debemos cuidarlas como cualquier parte de nuestro cuerpo.
Se ha comprobado que la falta de biotina (vitamina H), produce uñas poco gruesas que se rompen con frecuencia, y la falta de hierro produce uñas frágiles. Necesitamos entonces nutrirlas diariamente.
Para mantener las uñas en buen estado, son muy necesarios, el calcio, el yodo o el zinc, también el ácido fólico, la vitamina A, B, y C. El uso de suplementos y ciertas vitaminas, ayuda a fortalecer las uñas, ya que estimula la formación de queratina.
VITAMINAS IMPORTANTES PARA LAS UÑAS
Vitamina B: Se debe ingerir 1 pastilla diaria.
Biotina: Ingerir 1,2 miligramos diarios, ayuda a mejorar el estado de uñas frágiles y quebradizas.
Vitamina E y C: La dosis habitual puede ser de 400 UI de vitamina E al día y 3000 miligramos de vitamina C repartidas en 3 tomas.
CUIDADO DE LAS UÑAS CON ACEITE DE PLANTAS
Los suplementos de plantas medicinales, ayudarán en la salud y cuidado de las uñas:
Aceite de Linaza: Tomar 1 cucharada diaria, evita las grietas y le da firmeza a las uñas.
Aceite de Borraja: Ingerir una dosis de 1000 miligramos diarios, ayuda a fortalecer las uñas.
Aceite de Onagra: La dosis es de 3000 miligramos diarios, repartidos en 3 tomas. Posee las mismas propiedades de los suplementos anteriores.
ALIMENTOS QUE DEBEMOS COMER PARA TENER UÑAS SANAS Y FUERTES
Zanahorias: Por su contenido de vitamina A, mantiene las uñas en buen estado.
Pimientos: Por su gran contenido de vitamina C.
Levadura de Cerveza: Por su buen contenido de vitamina B.
Lentejas: Poseen gran contenido de hierro, indispensable para las uñas.
Higos secos: Contienen abundante calcio.
Soja: Posee muchas proteínas vegetales.
Es recomendable llevar una dieta rica en alimentos naturales que posean variadas vitaminas A, B y C, minerales como calcio, yodo, zinc y además proteínas que nos ayuden a mantener en muy buen estado nuestras uñas.
