La avena ayuda a mejorar la salud del corazón, brinda energía, limpia el colon, ayuda a bajar de peso y mucho más. Sus nutrientes ayudan a nuestro organismo.
Por eso, en esta ocasión te vamos a enseñar que además de sabrosa, proporciona muchos beneficios para nuestro cuerpo, por lo que la avena debe ser parte de tu dieta. Sigue leyendo y descubre sus bondades.
¿Por qué deberíamos comer avena todos los días?
Estas son algunas de las razones por la que no debes dejar de consumir avena. Para que seas más saludable. Además que es un alimento muy versátil que se puede comer de muchas maneras.
Como mencione anteriormente, la avena es una fuente de fibra. 5 cucharadas de avena son la cantidad precisa de fibra que nuestro cuerpo necesita al día.
El consumo de la avena ayuda a reducir lo noveles de colesterol.
Contribuye a la absorción de hidratos de carbono, lo que nivela la glucosa y ayuda a la digestión.
Normaliza el tránsito intestinal por lo que evita el estreñimiento
Para combatir el estreñimiento es ideal combinarla con líquidos, es decir agua.
La avena te ayuda a comer menos porque da sensación de saciedad.
Nos proporciona energía durante el día por lo que se recomienda consumirla en el desayuno.
Las vitaminas B1 y B2, el hierro y el magnesio que nos aportan ayudan a tener una buena alimentación.
La avena es muy versátil, puedes mezclara con yogurt, jugos, frutas, entre otros.
Para lograr el efecto de saciedad que produce este ingrediente , lo ideal es consumirla e el desayudo y meriendas, para que así no llegues a los horarios de comida con mucha hambre. Lo cual evitara que subas de peso.
Ya sabes cuales son los 10 beneficios que nos aporta la avena. Seguro ya no dejaras de comerla. Disfruta de sus bondades y su rico sabor.
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