Una persona que ronca, no puede considerarse que tiene un buen descanso, ya que no recibe una oxigenación adecuada, las personas que roncan por lo general, suelen tener mal genio, tienden a ser más distraídas, problemas de concentración y un pobre rendimiento físico.
Este problema, muchas veces deja de ser un problema personal, para transformarse en un problema familiar, pues el roncador genera malestar entre los que tienen que soportar estos ronquidos, llegando incluso a una ruptura matrimonial, como consecuencia de este mal.
El ronquido altera el sueño del individuo y éste no resulta reparador. Los grandes roncadores tienden a tener una tensión arterial más elevada, que los no roncadores. En casos extremos se puede llegar a producir una apnea del sueño, cuando la respiración ruidosa del ronquido se interrumpe por episodios de cese de la respiración.
El sonido que produce el ronquido se hace efectivo, al existir una obstrucción al paso del aire a través de la sección posterior de la boca y la nariz.
Posibles características que hacen un roncador.
- El excesivo desarrollo de los tejidos de la garganta pueden ser causa de los
ronquidos. Amígdalas grandes o adenoides muy desarrollados, pueden ser
causa de ronquidos, especialmente en los niños.
ronquidos. Amígdalas grandes o adenoides muy desarrollados, pueden ser
causa de ronquidos, especialmente en los niños.
Las personas obesas también pueden sufrir un incremento en el tamaño de los
tejidos. Estos pueden ser factores de ronquidos.
tejidos. Estos pueden ser factores de ronquidos.
- En la garganta, unos músculos flojos hacen que la lengua caiga hacia atrás, y
que con los músculos de la garganta colapsen las vías respiratorias.
que con los músculos de la garganta colapsen las vías respiratorias.
- Vías respiratorias nasales obstruidas, pueden causar los ronquidos.
- Excesiva longitud del paladar blando y de la úvula. El tamaño aumentado del
paladar puede convertir en estrecho, el paso entre la nariz y la garganta.
paladar puede convertir en estrecho, el paso entre la nariz y la garganta.
Tratamiento natural para evitar y combatir los ronquidos:
1.- Mezclar un vaso de aceite de oliva, más 50 grs. de ruda en un recipiente. Tapar
herméticamente y dejar macerar por 2 semanas. Una vez cumplido ese tiempo
colar y guardar en un envase oscuro. Poner antes de acostarse, en las aletas
de la nariz, la nuca y el cuello.
herméticamente y dejar macerar por 2 semanas. Una vez cumplido ese tiempo
colar y guardar en un envase oscuro. Poner antes de acostarse, en las aletas
de la nariz, la nuca y el cuello.
2.- Hacer una solución, mezclando una taza de agua temperada con media
cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio. Se puede aplicar
un chorrito con un gotario, con esta solución en la nariz, esto ayudará a
destaparla, evitando abrir la boca y por ende el ronquido.
cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio. Se puede aplicar
un chorrito con un gotario, con esta solución en la nariz, esto ayudará a
destaparla, evitando abrir la boca y por ende el ronquido.
3.- Preparar una infusión bien concentrada de salvia y tomar 15 minutos antes de
acostarse.
acostarse.
4.- Ejercicio para dejar de roncar:
- Poner la lengua sobre la parte posterior de los dientes de arriba y después,
muévala hacia la garganta y vuelva a colocarla por donde se comenzó.
Repetir el ejercicio durante 3 minutos.
muévala hacia la garganta y vuelva a colocarla por donde se comenzó.
Repetir el ejercicio durante 3 minutos.
- Repetir las cinco vocales con la boca bien abierta, durante otros 3 minutos.
Recomendaciones.
- Hacer ejercicios diarios, evitando una vida sedentaria.
- No hacer uso de tranquilizantes o antihistamínicos al acostarse.
- Consumir una alimentación liviana y no pesada, antes de acostarse.
- No ingerir bebidas alcohólicas antes de acostarse.
- Dormir de costado y no boca arriba.
- Dormir con la cabeza en alto.
